呼吸放松冥想训练。
姿势：坐式。
方法：
吸气。尽量深地吸气，慢慢地吸，要求是平稳绵长，一直吸到觉得你的肺完全装满了空气，不能再吸。(https://www.daowen.com)
憋气。吸满了气以后就憋住，尽量地憋住，直到你觉得实在憋不住了，再呼气。
呼气。呼气时同样要缓慢地呼，尽量地保持平稳绵长的节奏，一直到把你肺部的空气完全呼出。
憋气。呼出全部空气以后，再次憋气。同样，尽量地憋住，直到你觉得实在憋不住了，再吸气。
重复以上步骤五次，身体自然得到放松。
