不如意中找如意——例外事件

心身障碍是一种失衡状态，当内心的矛盾冲突冲破了原本的平衡，个体就会感到焦虑、烦躁，甚至出现一些躯体症状。如何重新回到平衡状态，是平衡心理治疗的目标。

根据叙事心理治疗的理论，将问题“内化”，即将外部问题归结于人稳定的心理特征是心身障碍产生的原因，而把“问题”与“人”分离是叙事心理治疗的工作重点。初次见面时，来访者很有可能向治疗师“外化”出一个具体的问题。而再次来访时，治疗师常会询问“过去的这段时间里，这个问题发生了什么变化吗？”治疗师期待着会有一些实质性的、具体的转变，但是来访者的回答各不相同，可能有变化，也可能没有。引导来访者发现生活中的“例外事件”，是治疗过程的良好开端。问题之所以产生，是因为我们用一种习惯化的行为模式和态度看待周围的事物，只有符合这一模式的事物才会被个体感知到，而其他的内容则被我们在无意识层面遗漏了。治疗师需要耐心谨慎地引导，让来访者把目光放到过去不曾关注的事情上面，如一些微小的细节、积极的体验，在过去的不如意模式中找到例外，从一件糟糕的事情中找到幸运，从困难的情境中看到机遇和希望……如此，就能再次达到内心的平衡。

举例来说，父母总是抱怨孩子过于顽皮，不认真学习。当他形成了一种固定的认知模式时，每天看到的是孩子放学回家不写作业就玩，关注的是孩子测验排名差强人意。于是，父母感到着急生气，孩子也会感觉到很大的压力。当治疗师询问：“这个孩子真的没有一丁点儿优点吗？”可能会让父母陷入沉思。家长或许会想：物理是孩子感兴趣的科目，孩子经常会从日常生活中看到物理学原理，因此物理成绩一直不错；孩子在与同伴玩耍的过程中，锻炼了沟通能力、领导组织能力、人际交往能力，因此孩子在班上的人缘一直不错，还通过投票竞选上了班委。这些独特的事件、正面的体验，只要你善于发现，重视它的价值，就会积少成多，慢慢扩大，逐渐占据原本固定的思维方式，看到一个完全不同的生活，形成一个全新版本的故事。(https://www.daowen.com)

一枚硬币有正反面，任何事物都具有两面性，当我们感受到持久的负性情绪，甚至带来心身疾病时，就是时候考虑一下事物的平衡了。当我们能够全面地看待问题，在缺点中找到优点，就能从失衡中找到平衡，就达到身心的和谐。

在过去的不如意模式中找到例外，从一件糟糕的事情中找到幸运，从困难的情境中看到机遇和希望……如此，就能再次达到内心的平衡。