女性腰腹部减肥健身操
女性腰腹部分出现赘肉不仅影响体形，外观看起来不美观，而且对健康也不利。研究人员发现，腰腹部分的赘肉比大腿和臀部的赘肉对健康的危害更大。下面介绍一套利于减少赘肉的减肥操。
动作一：直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10～20个为一组，每天做3～4组。
动作二：直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10～20个为一组，每天做3～4组。
动作三：站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做8次。
动作四：站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上身随臂尽量后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽量摸脚尖，注意，膝关节不得弯曲。
动作五：直立，双手叉腰，两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈，再按逆时针方向扭转腰部10圈，最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次。(https://www.daowen.com)
以上练习在慢跑或快走20分钟后做，效果更佳，只要持之以恒，你不仅能缩减腰腹部多余的脂肪和赘肉，而且能增强腰部肌肉的弹性和脊椎的灵活性，纠正驼背，脊柱侧弯等不良体态。
健康么么茶
夏季吃莴笋叶能增食欲促进消化
生活中我们经常看到，很多人买完莴笋，把叶子掰下来丢弃，而留下光秃秃的莴笋茎装在菜筐里拿回家。其实，莴笋嫩叶的口感并不差，且营养远远比莴笋的茎更丰富。
莴笋叶中的维生素和矿物质非常丰富，营养价值要高于莴笋茎。每100克莴笋叶含维生素A的量是莴笋茎的5.9倍，维生素B1的含量是茎的3倍，维生素B2的含量是茎的5倍，维生素C的含量是茎的3.3倍，钙的含量是茎的1.5倍，铁的含量是茎的1.7倍，锌的含量是茎的1.5倍。莴笋叶中蛋白质、膳食纤维的含量也高于其茎。
夏季炎热酷暑，人们容易发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时，吃点莴笋叶可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲。