大腿减肥的简易三法
拥有纤细美丽的双腿是女性梦寐以求的事，腿部的健美可以通过日常的锻炼来获得。如每天坚持大腿的按摩。能很好地促进血液流通和新陈代谢，进而防止脂肪堆积，使肌肤柔软而有弹性。此外，要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤和组织保持紧绷，并改善大腿和小腿的粗细比例。下面就有三个有助于让大腿减肥的动作，日常生活中你不妨试试。
动作一：
以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，背部肌肉不要弯曲。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，以后可逐渐加快速度。
动作二：
身体立正站好，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，双手叉腰，向上跳起。跳起的同时左右脚互换，保持背部挺直，边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，以后可逐渐加快速度。
动作三：
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用力。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，以后可逐渐加快速度。(https://www.daowen.com)
健康么么茶
要保持精神专注吃这些食物
用“争分夺秒”这四个字来形容职场白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿，隔三岔五的熬夜，时间久了身体难免出“抗议”。到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才能更好地保护自己的健康呢？
·铁质——肉类，食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、海鲜等。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更好地应付压力。
·钙质——奶类，如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品等。摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
·维生素——蔬果，水果包括木瓜、橙子、苹果、草莓等；蔬菜包括菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等。
·纤维素——五谷，谷类所含的丰富碳水化合物能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素，有助肠道蠕动，帮助消化。