腰肌劳损的自我按摩法
因为办公族经常坐着工作的关系，如果习惯性姿势不良，常致使腰肌长时间处于紧张状态，或者因为急性损伤治疗未愈，或者冒雨受寒，受湿等原因均可引起腰肌劳损病症。中医认为，腰为肾之府，通过自我推拿按摩能补肾健腰，祛风散寒。下面我们就来介绍一些有关的穴位及手法。
按摩的主要穴位包括：揉脾俞、揉肾俞、揉志室、揉大肠俞。
（1）脾俞穴
取穴：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十厘米左右。
主要手法：两手中指按在穴位上，用力按揉30～50次；擦至局部有热感。
（2）肾俞穴
取穴：肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴。
主要手法：两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏20～30次。
（3）志室穴
取穴：志室在肾俞外两指处。(https://www.daowen.com)
主要手法：两手同时握拳，食指掌部突起处抵住志室，揉按20～40下，再用指掌擦揉20～40次，直至腰部发热。
（4）大肠俞穴
取穴：大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处，也就是在胯上方腰椎旁两指处。
主要手法：双手握拳，用食指掌指关节按揉20～50次。
健康么么茶
女性多吃番茄能防晒防皱
番茄不仅营养丰富，更是皮肤的天然保护伞。有研究表明，吃熟番茄或番茄酱可以防晒和抵抗皱纹。
英国曼彻斯特大学的研究人员将受测人群分成两组，一组常食番茄酱，一组则根本不食用。结果多吃番茄酱的人群的皮肤抗晒能力比另一组提高了33%。不仅是防晒，多吃番茄的功效还体现在抵御肌肤老龄化的问题上。皮肤暴露于太阳下会受到紫外线的伤害，产生的自由基会改变皮肤的分子结构，导致肌肤过早老化甚至发生皮肤癌。而番茄中含有大量抗氧化剂番茄红素，可以有效对抗自由基。
曾经有研究证明，熟番茄比生番茄的番茄红素含量更高。用来做配料的番茄酱中番茄红素含量也很丰富。有关专家表示：“多吃番茄，可以提高皮肤的胶原水平，这有助于皮肤抵抗衰老。”所以，番茄有理由成为爱美女士桌上的必备品。
