办公族的强腰益肾按摩法

4. 办公族的强腰益肾按摩法

中医认为，腰为肾之府，全身经络大多经过腰部、带脉如带环束腰系，腰部负体重而动。办公族日常久坐会导致腰部不适，往往令人全身不适，下面介绍具有强腰益肾的按摩方法。

按摩方法如下：

擦搓腰眼：两手掌或拳背抵腰两侧，以肾俞穴（位置见139页）部位为中心，上至十二肋下，下到臀、髋部，往返擦搓数下，至感觉发热或微微出汗为佳。也可采用按揉法，上下移动操作。

叩拍腰骶：屈臂于背后，以拳背或掌根沿腰椎、骶椎往返交错叩击或拍打数下，以麻胀酸感为度。

健康么么茶(https://www.daowen.com)

洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥

对于皮肤比较干的人来说，洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑。

洗澡后人体的毛孔会扩张，排汗量增加，体内水分流失也相对加快，这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分，帮助新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。

为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分。有条件的还可以每周蒸一次桑拿，并在之前喝杯白开水，蒸完后再喝一杯，同样也能加快新陈代谢，使皮肤更加清爽。另外，还有一个简单易行的护肤妙招：把沐浴液冲净后，通过控制水温，把温度调低冲15秒，再调高冲15秒钟，如此冲淋3～4次，可增加皮肤弹性。