腰部保健的穴位按摩法
腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
（1）揉命门穴
取穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。
按摩手法：右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。
作用：每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
（2）揉肾俞穴
取穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
按摩手法：两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。意守肾俞穴。
作用：每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
（3）揉腰阳关穴
取穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
按摩手法：左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复做36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。
作用：每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。(https://www.daowen.com)
（4）揉腰眼穴
取穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
按摩手法：两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连做36次。意守腰眼穴。
作用：每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
（5）拿委中穴
取穴：委中穴在膝关节后面腘窝横纹正中处。
按摩手法：双手对搓至热，以两手同时拿揉（用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉）两下肢委中穴，约1分钟。
作用：委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，有舒筋通络、散瘀活血之功效。
健康么么茶
鹌鹑蛋是办公族的补脑丸
办公一族用脑强度大，为了给自己补脑，很多人会选择购买宣称有健脑功效的保健品。其实，与其花那么多钱买保健品，不如每天吃几个鹌鹑蛋，这可是天然的“补脑丸”。
鹌鹑蛋可以说是脑力劳动者的最佳补养品。因为鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3～4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，健脑、补脑的效果特别好。
而且，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对整天对着电脑的办公一族的视力也有很好的保护作用。由于鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易吸收利用。
之所以说鹌鹑蛋胜似补脑丸，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。