预防暑热饮水蜜桃茶

【材料】水蜜桃3个，柠檬半个，蜂蜜10克，红茶5克。

【用法】将水蜜桃洗净切片，加入柠檬片，蜂蜜、红茶，加适量水煮沸，倒入杯中代茶饮。

【功效】开胃健脾，活血润肠，清凉解暑。

健康么么茶(https://www.daowen.com)

夏季三餐不可水果化

盛夏是水果消费旺季，也被爱美女性们看做是减肥的最佳时间，不少爱美女性认为“一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得”，但是，在专家看来，其实这种观念是错误的。医学专家指出，吃水果应适度。从营养学角度来说，人体需要的多种基本营养素，如碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分含量高，长期大量摄入，同样难以获得减肥效果。

此外，专家指出，水果入口前，最重要的是清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，误食会造成有机磷中毒，表现为头痛、头晕、恶心呕吐，严重时还伴有流涎、腹泻等症状。要做到有效预防，除了用流动水彻底清洁水果外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。