清热降脂饮山楂益母茶

8. 清热降脂饮山楂益母茶

【材料】山楂30克，益母草10克，茶叶5克。

【用法】将山楂、益母草、茶叶放入杯中，每日1剂，多次服饮。

【功效】清热，活血，降脂，通脉。适合于冠心病、高脂血症。

健康么么茶

秋季缓解秋乏有妙法

由夏入秋，这中间有一个生理适应性交替过程。即人体在夏季大量出汗、食欲不振、睡眠相对不足，因而体能及营养素消耗过多，形成“夏耗”的生理“负债”现象。而入秋之后，气候转凉，出汗减少、食欲增加、睡眠相对充足，有了给“夏耗”以补的生理性休整条件，其表现为睡了还想睡，醒来懒洋洋，提不起精神，这种休整性状态就是“秋乏”。(https://www.daowen.com)

从积极意义上讲，“秋乏”是人体补偿“夏耗”体能及营养素过度消耗的保护性反应，是气候由热转凉的正常生理现象。

从消极方面讲，“秋乏”会使人体免疫力有所下降，有使人罹患伤风感冒及呼吸系统和消化系统疾病的可能性有所增加。

对待“秋乏”的正确的态度是，顺应由热转凉时期的生理适应性的交替过程。

首先要加强营养，让秋季的膳食去补偿“夏耗”。即增加蛋白质的摄入量；多吃些蔬菜水果，以补充维生素、矿物质、膳食纤维；多吃些防燥润肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等。

其次，充分注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间，早睡早起，规律生活。早睡以顺应“阳气之收”，早起以使肺气得到舒展。