颈椎疼痛的日常保健小动作

在办公室工作的人员，长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，进一步导致损伤，所以极易发生颈椎病。(https://www.daowen.com)

在日常生活中，颈部的劳损、不正确的姿势，均可造成颈椎病的发生与发展。人们在工作中经常采取的姿势是头颈向前屈曲，两上肢的活动是在外展90°以下的范围内，这是一种非生理姿势。长时间在这种体位下，使颈椎、骨关节、神经根受到不良影响，进而破坏了颈椎的正常稳定和灵活性。久而久之，就会出现颈椎退变，产生疼痛。下面将为办公族们介绍与保护颈椎有关的小动作，受颈椎疼痛困扰的朋友不妨练习一下。