能够舒展筋骨的小动作

1. 能够舒展筋骨的小动作

长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸、胳膊疼。为上班族设计的简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。

动作一：

坐在椅子上，双手抱头部，双肘向脸部夹紧，同时随着双肘用力，自然将脸部向下，身体保持略微前倾，坚持30秒时间。这个动作能够解除颈部的疲劳。

动作二：

坐在椅子上，手指在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除双肩的疲劳。

动作三：

坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。(https://www.daowen.com)

动作四：

站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，然后相反方向再做一次。这个伸展运动能够舒缓双肩的疲劳。

健康么么茶

不宜赤膊睡凉席

夏天天热，有些人喜欢光着膀子睡在凉席上。殊不知，这样对身体健康很不利。

赤膊贴席而睡，身上的汗液直接淌在凉席上，汗液中大量的盐分及有机物就会积存于凉席的缝隙之中，很容易滋生真菌。而人体体表皱褶处及背部的皮肤抗菌能力较弱，背部如整夜压贴在凉席上，细菌和真菌就很容易地通过毛孔或皮肤破损处，渗入毛囊及伤口，引起皮肤感染，为引发背部疮疖埋下隐患。

另外，赤膊而睡，如遇夜间骤冷或地面过于潮湿阴冷，第二天往往会造成落枕或腰背疼痛，也容易因受凉而感冒。最好在凉席上铺上床单再睡。