预防腰背痛的保健操
（1）第一节：双手托天
预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。
动作：两臂上提至脸部，翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。两臂带动上体，向左侧屈一次，再侧屈一次。还原成预备姿势，重复上述动作，但方向相反。
（2）第二节：转体推掌
预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双手握拳于腰部。
动作：右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90度，目视左后方，左手伸向左方，两臂成直线。 还原成预备姿势。
重复上述动作，但方向相反。
（3）第三节：叉腰旋转
预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。
动作：两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。还原成预备姿势，按逆时针方向重复上述动作。
（4）第四节：展臂弯腰
预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前，掌心向内。
动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。两手翻掌同时上体前屈。两臂体前交叉。两臂紧贴两耳，上体伸直还原成预备姿势。(https://www.daowen.com)
（5）第五节：弓步插掌
预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。
动作：上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向左侧，大拇指与头顶相平。还原成预备姿势。换右侧重复做上述动作。
健康么么茶
开车族一定要了解的危险习惯
危险习惯一：前胸口袋里装硬物
很多男人喜欢将日常用品装在上衣口袋里，比如手机、钥匙、笔或名片夹之类。一旦发生事故，哪怕仅仅是紧急刹车，身体肯定会剧烈地向前冲，在安全带的作用下，人会被紧紧地勒住。安全带对身体的压力非常大，此时如果前胸口袋里装着手机等硬物，就很有可能发生肋骨骨折等不良后果。
危险习惯二：系硬而细且带金属扣的皮带
皮带位于腹部，正是安全带通过的地方。当事故发生时，细长的、带有金属扣的皮带会深深地压向腹部，这样会加剧损害内脏。
危险习惯三：行李箱内乱放杂物
通常车后方行李箱是“防撞溃缩区”，车子万一发生撞击，可吸收后方来车的撞击力，以缓解危险性。如果这里被堆得满满的，一旦发生事故，这些杂物在力的冲击下短时间内会变成“重磅炸弹”，直击驾驶者的后脑，后果不堪设想。
危险习惯四：将头或身子探出车窗外
开车时将头探出窗外吐痰是不文明的，而从开车的安全性来说，就更加令人担忧。在将头探出车窗外的一瞬间，如果从旁边疾驶而过一辆汽车，很可能使头部受到伤害。