跺跺脚能缓解腿抽筋
每个人都有过在过度运动时或游泳时水温过低，导致出现小腿抽筋的现象。不少办公族在长时间久坐后也会发生腿抽筋，因为久坐可使小腿血液循环减慢，导致二氧化碳堆积、肌肉缺氧，引发痉挛。下面就介绍几种常用的能迅速解除痉挛的方法：
（1）交替跺脚法
坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚15～25次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。
（2）脚背上跷法
当痉挛时，脚背要用力往上跷至最大幅度，并固定在此位置上。一般在30秒钟内即可解除痉挛，然后保持脚背上跷位置约3分钟，以巩固疗效。脚背用力上跷的方向是抗痉挛方向，因此开始阶段疼痛仍会剧烈，这是正常的，过一会儿之后即可迅速缓解。
（3）按揉小腿法
用手掌根按于小腿内外两侧，掌根相对用力，并按揉腓肠肌部（即小腿肚处），时间约为2分钟。作用是舒筋活血，减轻痉挛解除后的小腿部胀痛。
（4）按揉跟腱法(https://www.daowen.com)
用一手拇指依次按揉小腿上承筋、承山二穴（承山穴在足跟与腘窝连线中点，承筋穴在腘窝与承山穴连线中点）和跟腱，时间分别为1分钟。作用是理筋通络，缓解小腿抽筋后的余痛。
知识延伸阅读
抽筋的专业名称叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。人们常见的腿抽筋其实就是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
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吃饭不一定“趁热吃”好
“趁热吃”是我们经常在饭桌上会说的一句客套话，从刚出锅冒着热气的面条，到热乎的饺子，还有热气腾腾的火锅，中国人的饮食习惯一直离不开“热”这个字。
其实，过热的饭菜对牙龈和牙齿有害处，会引起牙龈溃烂和过敏性牙痛；其次，烫食会破坏舌面的味蕾，影响进食者的味觉神经，使人的口味越来越重；食道里面是一层黏膜上皮层，既薄又软，直接同食物接触，因此最容易受到各种食物的刺激，如果进食过于粗糙、过热过烫的食物，就会损伤或烫伤食道黏膜上皮，使之发生破损、溃烂、出血等问题，长期受损就容易发生癌变。
吃饭的时候，可以用嘴唇感觉饭菜有一点点温，但不觉得烫口，也不觉得凉，就是最适宜的。