防“鼠标手”一定要会的小动作
长期使用电脑键盘和鼠标，可能会与一种称为“腕关节综合征”的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导受抑制，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。
手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。一般女性发生“鼠标手”比男性多，主要是女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
以下几个小动作有助于手腕放松，不妨多练习一下。
（1）双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。
（2）弯曲肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持屈肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。（再换左上肢重复同样动作）。
（3）双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。
（4）手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。(https://www.daowen.com)
（5）双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯曲。
（6）双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛，放在躯干侧方，轻轻抖动手。
健康么么茶
防晒用品不是SPF值越高越好
有些人在选购防晒用品时，一味地追求高SPF值，认为SPF值越高，防晒用品的效果就越好。这其实是一种误区。
SPF是防晒指数（Sun Protection Factor）的缩写，是表示防晒程度的标准指数。根据SPF值的定义，当防晒用品的SPF值达到2～4时，就可以保护皮肤不被晒伤，而SPF20可抵挡95%的紫外线。从这个含义上看，SPF值越高，防晒用品的防晒能力就越高。但是，应当注意的是，这并不表示这种防晒用品就最好。这是因为，要达到高SPF值的效果，防晒用品中就必须增加紫外线吸收剂等含防晒成分的物质，而其中很多物质是会对皮肤造成刺激性伤害的。使用这种防晒用品，在提高了防晒效能的同时，也会增大皮肤受到高刺激原和过敏原伤害的可能性，很多人长期使用这种防晒用品，皮肤会变得粗糙、起疙瘩、发痒，甚至造成深层的病变。
因此，并非SPF值越高，防晒用品的效果就越好。选择防晒用品，一定要根据自己的实际需要和日晒情况，不宜盲目。