预防低头综合征的锻炼方法
（1）缩肩伸颈锻炼
取站立姿势，用力收缩两肩并挺胸，同时用力使颈部向上伸。重复10～15次。
（2）颈部屈曲锻炼
取站立姿势，两手十指交叉扶前额，给予一定的阻力，用全力使颈部前屈（即克服阻力做低头动作），坚持6秒钟。重复3～5次。
（3）颈部侧屈锻炼
取站立姿势，先用左手掌扶托头的左侧部，给予一定的阻力，用全力使颈部向左侧屈（即向左倾斜），每次坚持3～5秒钟。重复3～5次。再以同样方法做右侧的锻炼。
（4）头颈部后伸锻炼
取站立姿势，双手十指交叉扶托头后枕部（俗称后脑勺），给予一定的阻力，用全力使头颈部向后伸展（仰头），每次坚持3～5秒。重复3～5次。
（5）松肩运动
取站立姿势，两手自然下垂，放松颈肩部的肌肉，自然抖动肩颈部20～30次。
健康么么茶
当心办公室里卫生死角藏隐患(https://www.daowen.com)
（1）电源区域
现代化办公室里各种电源和电线很多，一般都集中在桌子下或墙角，长期被忽略，灰尘和细菌较多。打扫时应先关掉电源和相关电子设备，不要洒太多水，抹布要拧干再去擦。
（2）电话
办公室里如果是个人专用电话，要定期用酒精、消毒纸巾等擦拭消毒，给按键消毒时，不要用腐蚀性过强的消毒溶液，避免不慎渗入内部，给设备造成损害。
（3）键盘、鼠标和电脑主机风扇
键盘是最易脏、最难清洁的，孔隙多而深。可以帮键盘“穿”上保护膜，并定期清洗。鼠标也很易脏，吃完东西应先洗手再摸鼠标，否则油腻的东西粘在鼠标上，久了会滋生细菌。
电脑主机风扇总被忽略，长时间积累下很多灰尘，会污染办公室的空气，危害健康。可以定期使用小型吸尘器清洁，插在USB接口上就可以运行。另外，下班后或电脑长期不用时，最好用报纸或毛巾等盖上，阻挡灰尘。
（4）绿色植物
有些人习惯把烟头或茶根、涮咖啡杯的水倒在花盆里，这种做法不好，其中的油性物质对植物的根部不利，会造成烂根、生虫，时间长了，还会发酵，散发异味。浇水要适量，不要在底盘里积太多水，否则会产生水垢和绿苔，成为难清洁的卫生死角。
（5）公用设备
办公室里的公用设备如打印机、复印机、储物柜和电源开关等也是暗藏健康和卫生隐患的角落。打印机、复印机会散发出臭氧和碳粉颗粒，对人体有危害，因此，应该放在通风处。设备附近的墙面能吸附碳粉颗粒，要定期擦拭。