低头综合征的主要表现及危害

1. 低头综合征的主要表现及危害

“低头综合征”一词，最先是由日本红十字会的一位专家定名的。主要症状有肌收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心，头痛是像被压似的钝痛，同单侧或双侧跳动性的偏头痛不同。从事科研、编辑、写作等工作的白领人士由于长期低头工作或学习，颈、背、肩部肌肉持续处于紧张状态，会引起头昏、头痛、眼花、耳鸣、眩晕、恶心等症状，严重的还会出现骨质增生。

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办公族养生攻略

（1）动静适度

久坐伏案的办公族应适当活动肢体，如深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈，头部左右转动，眼睛左右侧视，从上到下或从下到上，让全身都得到活动可促进气血流通、舒筋活络，提高工作效率。

（2）按摩头面

头面为阳气汇集之处，加强头面部按摩，可促进头面部血液循环，解除焦虑、美容明目。(https://www.daowen.com)

·梳发：微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3～9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。

·摩面：揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。

·叩齿：稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。

·敲天鼓：双手无名指塞入耳道，中指食指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之声，可防治眩晕，清醒头目。

·拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该部穴位，有调节神经内分泌的功能。

（3）交替运动

交替运动是对付疲劳的有效方法。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼。交替运动的方法比较多，像体脑交替（体力活动和脑力劳动交替进行）、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统。经常做案头工作的写字楼白领，可进行逻辑思维和形象思维的交替锻炼。