失眠的危害有哪些？

咨询：我今年49岁，是失眠患者，本以为失眠不是什么大问题，昨天听乡医院的医生说长期严重失眠会对人体健康产生不同程度损害，我有点不放心，请问失眠的危害有哪些？

解答：这里首先告诉您，失眠确实会对人体健康产生诸多损害。我国民间有“经常失眠，少活十年”的说法，科学研究表明，人不吃饭能活20天，不喝水能活7天，而不睡觉却只能活5天，可见失眠对人体健康危害之大。睡眠对人体具有各种保护功能，偶尔失眠对身体并无多大损害，但如果长期严重失眠，将会对人体健康产生不同程度的损害。

（1）长期失眠，人的大脑得不到充分的休息，就会使人的注意力不集中，使大脑的创造性逻辑思维能力下降，记忆减弱，甚至会使运算和处理事物的能力受到影响，从而使有关的精神活动和工作、学习效率明显下降。

（2）睡眠不足可引起人体的交感神经功能亢进，兴奋性增加，白天和黑夜的代谢率增高，免疫力被削弱，影响整个人体功能的恢复。这样势必会使对各种疾病的抵抗力减弱，由此会导致各种疾病的发生，或使原有的多种疾病症状加重。与正常人相比，失眠者明显出现神倦乏力，精神不振，易患感冒、胃肠道疾病、脱发、白内障等病。同时长期失眠还会引起血中胆固醇含量增高，若运动量减少，极易引起肥胖，使高血压、糖尿病、心脏病等的发病几率增加，甚至易发生脑卒中。

（3）对处于生长发育阶段的儿童来说，失眠不仅会影响身体健康，还可因生长激素在失眠时的分泌减少而影响其生长发育。因为儿童的生长发育除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长素的分泌有一定的关系，生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育，儿童在熟睡时生长素有一个很大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。有个别家长只单纯要求孩子优异的学习成绩，却往往忽视了应给孩子每天充足的睡眠时间，如果孩子经常失眠或睡眠明显不足，生长素的分泌就会减少，一两年后，孩子的身高就会明显低于睡眠充足的孩子。(https://www.daowen.com)

（4）失眠还影响皮肤健康，人们常说“失眠是美容的大忌”，经常失眠，睡眠不足的人，由于皮肤毛细血管血液循环受阻，皮肤细胞得不到充足的营养，而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的衰老，使皮肤色泽晦暗，眼袋发黑，易生皱纹，显得苍老。而健康睡眠者的面色红润有光泽，双目灵活有神，显得神采奕奕，精神焕发，年轻漂亮。

（5）经常失眠、睡眠不足或睡眠紊乱会影响人体内细胞的分裂，澳大利亚科学家的研究表明，人体内细胞的分裂多在睡眠之中进行，严重失眠会影响细胞的分裂，易产生细胞突变而导致癌症的发生，严重威胁着人类的健康。

（6）长期失眠可导致人体自主神经功能紊乱，内分泌失调，而引起轻重不等的各种精神障碍，终日恐惧胆怯，急躁易怒，心情沮丧焦虑；男子阳痿、性欲减退等。轻者出现神经衰弱，较重者易导致抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神性疾患的发生；老年人则往往易表现出情绪低落，烦躁不安，或致痴呆症发生，影响人际交往等。

（7）由于失眠产生的上述躯体和精神方面的不利影响，大大增加了工作时意外事故的发生，从而对社会和个人造成巨大的损失。据美国有关方面的统计，美国由失眠而造成的车祸占整个车祸发生率的7%，1990年美国因失眠造成的直接医疗支出以及造成的生产下降、病假和意外事故伤害等的经济损失约为154亿美元，再加上因加重了其他疾病造成的医疗支出，以最保守的估算，每年经济损失达300～359亿美元。因失眠给人类带来的种种危害远远不止于此，失眠问题的严重性恐怕已超过了其他各种疾病。