中医调治失眠常用的方法有哪些？

咨询：我是小学教师，近段时间晚上睡觉总是辗转反侧，难以入睡，医生让我服用镇静药，我担心西药有副作用，想采用中医的方法调治，请问中医调治失眠常用的方法有哪些？

解答：这里首先告诉您，您是小学教师，长期精神紧张，用脑过度，比较容易患失眠症。人们常说“能吃能睡无大碍，不吃不睡病自来”“日思三餐，夜思一宿”。睡眠是生命活动中不可缺少的重要生理功能，是人类健康长寿的需要，睡眠是最好的休息。睡眠和食物一样，对于每个人都是必不可少的，是保证机体正常活动、维持身心健康的前提和基础。失眠是现代人生活中最易发生的一种症状，在人的一生中，绝大多数都有过罹患失眠的病史或正被失眠所困扰。随着社会化、城市化的高度发展，社会竞争的激烈，学习生活节奏的加快，使人们的心理压力增大，导致失眠患者越来越多。(https://www.daowen.com)

医生让您服用镇静药，您担心西药有副作用，想采用中医的方法调治，心情可以理解，长期服用西药镇静药确实有很多不良反应，相比之下，中医在调治失眠方面较西医的单纯应用镇静催眠药治疗有明显的优势。中医注重疾病的整体调治、非药物治疗和日常保健，有丰富多彩的治疗调养手段，在长期的医疗实践中，人们总结有众多的治疗调养失眠的方法。就临床来看，中医调治失眠首选饮食调理、情志调节和起居调摄，绝大多数失眠患者通过纠正不合理的生活习惯，解除思想上的顾虑和不稳定的情绪，再配合以饮食调理，就能使睡眠变得香甜。若饮食调理、情志调节和起居调摄效果欠佳者，既可在整体观念和辨证论治精神的指导下，根据病情的需要灵活采用内服中药、外用中药或两者兼用的方法进行治疗，也可采用针灸、按摩、运动、拔罐、刮痧、热敷、沐浴等方法调治，还可运用药膳、药酒、药茶等进行调养。医生与患者共同参与，互相配合，纠正不合理的生活习惯，通过饮食调理、情志调节、起居调摄进行调理，在重视药物治疗的同时，采用综合性的措施，配合以运动、按摩、拔罐等方法进行调治，是改善睡眠，促进失眠者顺利康复的好方法。

内服中药就是利用中药汤剂或中成药口服进行治疗，内服中药治疗失眠一般根据中医辨证结果的不同采用各不一样的治法和方剂，通常以镇静安神、清热宁心、养心安神等为基本治则，常用的方剂如天王补心丹、酸枣仁汤、甘麦大枣汤等等，常用的中成药有交泰丸、朱砂安神丸、安神补脑液、甜梦口服液等等。外用中药主要是利用药物敷贴的方法进行调治。当然，针灸、按摩、运动、拔罐、刮痧等非药物疗法在失眠治疗中的作用是内服外用药物不可替代的。