黑米黑芝麻红豆牛奶  补充优质植物油，建立消化系统完美保护壁

黑米黑芝麻红豆牛奶 补充优质植物油，建立消化系统完美保护壁

1.适合体质

肾虚气不足、消化不良的体质。

2.聪明选材

黑芝麻50g，黑米25g，红豆50g，牛奶200ml，白砂糖适量。

3.轻松DIY

Step1：将黑芝麻、黑米和红豆洗净浸泡一晚。

Step2：将浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理机里粉碎备用，红豆煮熟备用。

Step3：取一个小奶锅，放入水和牛奶，比例为1：1，等水开后将粉碎好的黑芝麻和黑米放到锅中，加入砂糖，一边煮一边搅拌，中火煮制15min，最后加入煮熟的红豆。

4.牛奶饮法

可当早餐食用，下午疲惫休息时喝一杯也不错。

5.保存秘诀

可放入玻璃、不锈钢容器中储存外带，可保存2～3天。

6.牛奶功效

黑米、黑芝麻和红豆同煮不仅可以补肾益气，还能调理肠胃、乌发生发、护肤养颜、延缓衰老。

补养智囊团

小小的黑芝麻具有大大的营养价值，常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠，治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质卵黄脂、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。