终结仇恨，化解忧郁
卡耐基曾经说过：“决定你幸福或不幸福的，不在于你有什么，或你是谁，或你在什么地方，或你正在做什么，而是你怎么想。”
人活着总要经历各种各样的坎坷，一帆风顺只是美好的祝愿，从小到大没受过苦的人只有小说里才有。如果你幸运的有一个富爸爸，恰好他又愿意提供给你一辈子不愁吃喝玩乐的财富供你挥霍，也许你真的可以一世无忧，但必然少了自己一个人经历意想不到的起伏人生的乐趣。没有一个人的人生总是快乐没有烦恼的。遇到任何事情都要乐观对待，保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒也许就会有奇迹。
昔日的艳星，今日长青的气质女星舒淇，曾经在接受访问时回答心情郁闷时怎么办这个问题时说：“如果我不开心，不会找人倾诉，就算有抑郁症的时候，我都是自己化解，因为失恋不是一两天的事，总需要过些时间。一件事说完又说，很无聊！不快乐时可以做些任性的事，如喝酒、胡乱找人聊天，一起玩，但顶多‘堕落’几个月就够，总需要走出来，懂得放下才能得到解脱。”
仇恨和忧郁是让一个人长久处于痛苦中最有力的武器。如果你想要一个人痛苦，那就激怒他，或者伤害他。情绪上的伤害比身体上的伤害更能让一个人失去信心和战斗力。
一个人最难面对的，往往也是仇恨和忧郁。它们是心灵的杀手，是生命的死神。如果你心中有了仇恨和忧郁，千万要尽快化解它们，否则会让你陷入长久的不安全和不快乐，甚至影响身体的健康。《南方日报》曾经报道：据智联招聘推出职场人压力状况调查显示，超过72.5%的职场人表示目前的工作压力已经影响到了生活而产生抑郁症倾向。其中，58.2%的职场人表示自己有轻微抑郁症状。每年全世界因为忧郁症而自杀的人，数量惊人。
2001年的9·11事件，让很多人丧生，也让很多人失去了亲人和朋友；2010年的菲律宾人质事件，给生活恢复平静的人带来了心理的阴影；药家鑫撞到张妙后用8刀结束张妙的生命，自己也在2011年被判处死刑。仇恨的阴影，就是这样产生的。但结果如何呢？美国人没有因为9·11而封闭面向世界的大门，而张妙的亲人甚至拒绝接受抚恤款。仇恨不能让已经发生的事情消失，正如不能让已经死去的人复生。生活下去，生活得更好的方式，唯有终结仇恨，面向新的未来。这不是懦弱，也不是逃避，而是因为对拥有的生命的珍惜。
在一个城市待久了，会烦；一个游戏玩久了，会累；一个话题聊多了，会乏味。疲劳和厌烦是人类的通病，没有谁能免俗。但平常的生活中，总有让人的心和眼为之一亮的东西，或者是一首歌，或者是一件漂亮的衣服，或者是一本好书，一个好的展览。人生要学会发掘平常下的不平常，普通中的不普通。谁都偶尔会有牢骚，想发泄，想骂人打人，想破坏东西。有的人羞于让别人知道自己不好的一面，掩藏坏情绪。其实不必，只要你找对倾诉对象，不在不该发牢骚的时间和地点发牢骚，就应该痛痛快快把心中的不满和委屈发泄出来。只有这样，你才能迅速找到新的快乐。就像洪水的治理，越是堵它，它越是凶猛，找到一个出口让它倾泻，它就不会造成不可挽回的灾难。心累了，就要休息一下，来一场过瘾的运动，去一个很美的地方，看一位气场让人心静的老人……哪怕借助一场电影放纵心中的感动任泪水流下，哭过之后，心会因此彻底清洁一把。
要学会说再见。对那些生活中给你带来困扰的往事，伤害过你的人，没有好处的爱好说再见。和那些让你后悔的经历说再见，和让你恐惧的一切说再见，和让你纠结的事说再见。每一个再见都是一次机会，预示着一个新的开始。只有你真的从内心里告别，才能有真正的新开始。我们的思想，有95%以上都由潜意识决定。我们的潜意识以每秒运算2000万笔信息的速度，在头脑中同时处理成千上万件事情。它在我们的信念中起了主导地位，并且渐渐形成了我们的人生经验。这些经验，有的有益，有的带来伤害。但一直都存在于我们的脑中随时对我们的言行产生影响。潜意识就是我们内心深处的小天使或小魔鬼，让我们在关键时刻做出选择。
当我们认识到潜意识的巨大的力量，就要认真研究自己，了解自己内心的需要。究竟是选择开心地生活，还是选择无谓地伤心？全看你自己了。著名作家王蒙说自己生活得“颇为潇洒”。他的处世哲学是喜欢乐生；不搞排他，不动不动视不同于自己的为异端；提倡理解，相信理解比爱更高；提倡“公平公正”；毫不在乎一些权术上的小打小闹、小得小失；不气急败坏等等。王蒙将这些处世哲学视为个人的“健康原则”。当然他指的是心理（精神）的健康。不断地清除内心的情绪垃圾，淡泊名利，崇尚简单，知足常乐，才能活出美好的感觉，活得有滋有味。
要学会觉察自己的情绪。情绪是什么？是一种思维惯性和行为方式的产物，产生于我们从小到大被教育的方式和生活环境。简单说，情绪是我们的身体对我们思维的反应。“情绪管理和心灵减压”非常重要，情绪和我们的健康与生命的命运息息相关，正面、积极、乐观的情绪是生命的动力，能为生命加分，提高我们的生活幸福指数；而长期情绪不良，人就会生病，甚至会造成许多悲剧。在快节奏的生活中，有压力是正常的，只要我们把压力控制在可以承受的范围内就可以。如果压力超常就可能会发生意外。比如地铁里一个人踩到了另一个人，被踩的人可能有两种不同的反应。一种是，“你为什么踩我？你故意的！”如果碰巧踩人的人心情不好，他可能会很愤怒，甚至和被踩的人大打出手。这样的事不是没有发生过。另一种是，如果被踩的人认为对方是不小心，提醒一下就完事了，那么踩人的人也会多少感到不好意思，主动道歉。诸如此类，同样一件事，两个人的反应却可能完全不同，这是因为每个人控制情绪的能力不同。外界发生了什么事不是最重要的，重要的是你的内心怎么想怎么判断。我们常说想法决定行为，而行为决定结果，时间延续下去，一连串的结果就是你的命运。你说，命运跟情绪是不是很有关联？所以说，“我的情绪我负责”，我们是自己的主人，要懂得让自己的情绪处于健康轻松的状态。
如果你回家的同时带回了不好的情绪，就会影响到家人的情绪。影响家庭的气氛。久而久之，会影响家庭成员之间的关系。
美国前总统里根与他的夫人南希感情很好。他和太太约定，如果今天心情不好，回家后第一件事是泡澡而不是先跟对方说话，当他泡完澡收拾停当出来的时候，心情会好很多，这时候才开始说话。如果南希看到里根回家后先去泡澡了，她就很有默契地不主动和里根说话。这个习惯让他们两人总是能在情绪好的状态下沟通，因此良好的关系就越来越好。里根被暗杀者枪击后，躺在地上看到赶来的南希时，第一句话是：“亲爱的，我忘了躲开了。”
我遇到过一些有自杀倾向的人，与他们交流时发现，他们面临困难和挫折时，通常只有一个念头：“到了无法接受和无法解决的地步了，除了死，没有更好的选择。”但事实上，除非天灾等不可抗力因素，人生有太多太多的选择，我认为，对于任何事情，都至少有三种以上的解决方案。
人类的思维具有创造性和发散性，就像电源开关，只要你将其开启，思想就可以给你分析出积极的解决办法。首先问问自己，现在急需做什么？有什么方法可以让你不再苦恼？当你积极思考去解决问题的时候，情绪所带来的损伤其实已经一定程度上被寻找方法的专注力转移了。很多事情，最后的结果都是因为一念之间，一念之差。经济学上有个名词叫沉没成本，意思是付出去的钱，花出去的时间，再也无法回来，无论如何都是既定成本。同样，过去的事情，受过的苦，经历的委屈，也都是人生的沉没成本，无法更改。想要人生更好一些，只有停止对过去的纠结，把目光放到更长远的地方，最现实的是解决现在的问题。
不知道你是否听过她的故事？有位中国台湾女士，从小患有先天性脑性麻痹，不能正常说话，却很乐观，她靠着超出常人的强大毅力和乐观心态，取得了一个又一个的成功。她拿到了艺术博士的学位，还办画展、巡回演讲。有一次演讲过程中有人问她：你从小长成这样的，你不认为老天不公平吗？你有没有怨恨过？这个问题让现场一下子非常安静，大家都担心这个问题太伤人了。她听完后，很平静地在白板上写出了自己的回答：第一条，我很可爱；第二条，我的腿很美；第三条，我的爸爸妈妈很爱我；第四条，上帝会公平对待每一个人；第五条，我会画画，还会写稿子（她还出书）。所以我还有很多方式让我热爱生活。最重要的，她最后说了一句话：“我只看到我所拥有的，我不看我所没有的。”
一个人的内心决定了他的外在和最终的成就。一个对自己负责的人，不会自暴自弃。她内心充满乐观积极的想法，所以对她而言，成功只是一个自然而然的结果。正如她所说，要努力看到自己所拥有的。那些沉没成本，不要太在意和纠结。就算失去很多又怎样？我们还是可以创造。所以，每个人的身上都拥有无限的创造力，拥有无限的潜能，问题在于你如何开启和运用它，如何让它的积极作用发挥到极致。
用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。想到心情不好就会心情不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。
看到别人推荐的小帖子，让身体放松。心灵的放松，很多时候也来做身体的放松。在这里，把它分享给你吧！
早晨醒了，不要恋床，迅速起床活动，让自己忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己从清晨开始拥有好心情。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸取它散发的芳香。闭上眼睛，刻意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会和你差不多的还很多，但是都快乐地生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。
智慧心语
想法决定行为，行为决定结果，一连串的结果就是你的命运。我们能做的就是接受不可改变的，改变可以改变的。更重要的是，拥有区分这两者的智慧。健康永远是我们最大的资产，而正面情绪相当于收入，负面情绪相当于支出。不要因为长期的负面情绪让自己的身体破产。快乐的人永远把焦点放在解决问题上，不快乐的人往往纠缠于问题本身。