预防便秘应做到科学饮食

不良饮食习惯特别容易造成便秘，要预防便秘发生必须讲究科学进餐。所谓科学进餐就要做到以下几点：膳食要均衡，通过饮食摄入的各种营养素比例要恰当。每日总热量，要由蛋白质提供大约15%，脂肪提供25%～30%，糖类提供 55%～60%。米面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用，任何一种食品都不能吃得过多或过少。饮食品种多样化，不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物，应多吃一些蔬菜、水果，以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品，可预防便秘。