好的排便习惯如何培养

排大便是反射性运动，小儿经过训练能养成按时排便的习惯。一般3个月以上婴儿可开始训练，清晨喂奶后由成人两手扶持，或坐盆或排便小椅，连续按时执行半个月至1个月即可养成习惯。养成排便习惯后不要随意改动排便时间。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。对年长儿慢性便秘，除鼓励其多运动、多进纤维多的食物外，亦应使其按时通便，养成良好习惯。

排便训练作为矫正便秘的方法非常重要，然而很多家长不知道这种方法。这其实不难，就是让孩子饭后立即试图排便（此时胃肠反射活跃），如果排便失败，可以用灌肠剂或栓剂作为补救措施，争取解除粪便嵌塞。研究表明，该方法可使相当一部分便秘儿童症状改善。家长应注意以下几点：

（1）定时排便，让孩子每天晨起坐便盆，因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

（2）限制孩子排便时间，一般应控制在5～10分钟。如孩子不能较快排便，不要催促或责骂，也不要让孩子长期蹲坐，否则可引起脱肛或加重便秘。

（3）教宝宝正确用力排便的方法，呼气后屏住呼吸，用力增加腹腔内压，使大便顺利推入直肠进行排便。如果宝宝大便向来干燥，排便费力，甚至肛裂、肛门疼痛，家长可事先把开塞露塞进宝宝肛门，保证排便顺利，从而消除宝宝恐惧排便的心理。

专家提醒

训练宝宝坐便盆不仅能解决眼下的便秘，更重要的是养成宝宝定时排便的习惯，帮助宝宝建立良好的排便反射。