贫血伤“心”莫忽视
老年人由于平时进食量较少，咀嚼功能减退，肠道消化功能也较差，再加上还较多地患有某些慢性消化道疾病，对铁、维生素B12和叶酸等营养素的吸收利用低下；老年人因生理机能的减退，骨髓造血功能也相对下降，或因服用某些药物等因素的影响，都可由此而引起贫血。因此，贫血是老年人较常见的病症。
专家统计显示：无明显疾病的老年人中，贫血的检出率为5%～20%；住院的老年人中，因患有各种疾病，贫血的检出率为20%～40%。国内有权威机构做过研究：60～70岁患者中贫血的发生率为35.5%；80岁以上的高龄老人中，营养、医疗条件较好的，也有近30%的人患有贫血症；而条件较差者的贫血发生率则为49.3%之高。
人到老年后，心脏功能会发生退行性改变，而且大多患有心血管方面的慢性病变，由于人们高度重视对心血管疾病的诊治，忽略了对贫血的发现与治疗。殊不知，心脏功能的退变和心血管方面的慢性疾病，都可使心脏对贫血的耐受能力降低，就会加重心血管疾病的病情。这是因为发生贫血以后，红细胞数量明显减少，红细胞的携氧能力大幅度下降，心脏只得靠加强收缩力增加搏出血量来代偿，从而加重了心脏的负担。如果贫血进一步加重，心脏的负担也会加重而形成恶性循环，就会引起心肌肥厚、心室扩大，心肌缺血缺氧状态进一步恶化，随时可促发心绞痛、心律失常，严重时可引起心脏性猝死。
因此，老年人在重视心血管病等慢性疾病的时候，一定要重视贫血问题。其实，这些影响心脑血管病的诱发因素的预防，对年过三十的中年人来说也应当引起重视，因为当今冠心病发病年轻化，在预防胜于治疗、以预防为主的新医疗时代中，不论是老年人还是中青年人，都要认识到“预防疾病”的战略对提高人口素质、增强民众体质、延长人类寿命的重要性与紧迫性。为此，要大声呼吁，谨防贫血伤了“心”。一旦患有贫血症，一定要在医生的指导下进行治疗。除了按医嘱服药外，在日常生活中，可适当多摄入一些富含铁、维生素B12和叶酸等营养素的食物，比如黑木耳、海带、紫菜、水果及新鲜蔬菜等，对预防和辅助治疗贫血，对维护和改善心脏功能，预防心脑血管疾病等，都是十分有益的。请牢记：谨防贫血伤了“心”，中老年人贫血伤“心”莫忽视。
小贴士 预防心血管病，多吃三种食物
一、多吃鱼，胜于多吃药
长期规律地多吃鱼，远比单吃心脏病药要有效果，而且安全。(https://www.daowen.com)
长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类，对预防心血管病有很好的效果。近年来，已经有很多的学术研究证明，特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类，比如鲑鱼、金枪鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管病的发病率达52%以上。另一项研究也指出：常吃鱼的心脏病患者，两年内的死亡率比不吃鱼的人要减少30%。
二、多吃苹果，可防血管硬化
研究显示：每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内不良细菌数量而帮助有益菌群繁殖，从而改善人体的消化和吸收功能，也同样可以预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的疾病。
三、多吃富钾食物，可以降血压
香蕉和酸奶中含钾量较高，有助于控制高血压。专家对2600人跟踪研究结果表明：1周中有6天，每天吃含1克钾的食物，比如1个土豆、1只香蕉和225克牛奶，连续吃5个星期以后，检测血压可降4毫米汞柱。还可多喝些橙汁，因为橙汁富含维生素C。血液中的维生素C含量越高的人，其血压越低。研究认为：维生素C有助于血管扩张。每天服用维生素C制剂60毫克，或者多吃些新鲜蔬菜、柠檬、山楂、猕猴桃之类的酸味水果，也可起到同样的防病作用。
为了预防心血管病变，饮食防病莫忘多吃以上三种食物。