七、忌懒动不锻炼

体育锻炼是健身之宝，运动能增加冠状动脉血流量，提高心肌的应激能力和血管的弹性，减少血液循环阻力。但是，运动要适度，运动时间的长短和运动量的大小要因人而异。此外，还要注意以下问题：

一是：运动前要避免情绪激动。精神紧张、情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阀，加上运动有诱发室颤的危险。

二是：运动前不宜饱餐。因为进食后人体血液供应需要重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供应相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛和心肌急性梗死。

三是：运动时应避免穿得太厚。穿衣太厚影响散热，增快心率，使心肌耗氧量增加。(https://www.daowen.com)

四是：运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。

五是：运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而诱发心脏意外。