四、发球
（一）发球技术（以右手发球为例）
1.侧面下手发球
这种发球法比较省力，能利用身体的力量，适于初学女生，但攻击性不强。
动作要领：左肩对网，两脚左右开立，与肩同宽。两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，左手持球于腹前。左手将球平稳抛至胸前约一臂距离，离手约30cm高。在抛球的同时，右臂摆至右侧下方，接着利用右脚蹬地向左转体的力量，带动右臂向前上方摆动，在腹前用全掌击球的后下方。击球后，立即进场比赛（图2-2-5）。
图2-2-5
2.正面上手发球
这种发球便于观察对方，发球的准确性大，易控制落点。发球时能利用屈体动作，加大发球的力量和速度，适用于初级水平的练习者。
动作要领：两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度应适中。在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。挥击时利用蹬地使上体向左转动，同时收腹带动手臂挥动。在右侧肩上方伸直手臂，用全手掌击球的中下部，击球时手指自然伸平与球吻合，手腕要迅速主动做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后随着重心前移，迅速进场比赛（图2-2-6）。
图2-2-6
3.正面下手发球
动作要领：发球前面对球网，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝微屈，上体前倾，左手持球置于腹前，右臂自然下垂，两眼注视球。发球时左手将球在体前右侧抛起20～30cm。在抛球的同时要做好右臂的后摆动作。击球时，右脚踏地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴由后向前摆动到腹前，用虎口、掌根或手掌击球的后下部。随之重心前移，迅速入场（图2-2-7）。
图2-2-7
（二）发球的练习方法
（1）持球者面对球网反复做抛球练习，使球垂直平稳地起落。
（2）对墙发球或两人一组近距离互相发球，体会抛球和挥臂击球的手法。
（3）近距离发球过网，主要体会发球用力和身体协调动作。
（4）发球区内发球，并练习发球后进场。
（5）发直线、斜线、前场、后场球以及发到指定区域。
（6）用各种不同的力量、速度、弧度做发球练习。
（7）结合接发球练习发球技术。
（8）连续发球，巩固技术，逐步学会手形和击球点的变化。
（三）发球易犯错误及纠正方法
（1）正面上手发球抛球不准，击球点太靠后；做不出推后带腕动作；动作不协调，用不上全身的协调力量。
纠正方法：①明确动作要领，向同定目标抛球；②眼看球，对墙轻发，体会手抛球动作，使球打转；③掷实心球，做排球的发球练习。
（2）抛球不正，时高时低；挥臂动作不正确，击球的部位不准。
纠正方法：①多做固定目标的抛球和挥臂击球练习；②强调手掌根部的击球力量通过球体重心，使球不旋转。
（3）正面下手发球准备姿势和击球位置过高，影响发球的准确性；挥臂击球方向不正确，击球时手臂在肘关节处弯曲过大，击球不准。
纠正方法：①明确动作概念，反复进行抛球练习；②击固定吊球练习；③结合抛球进行挥臂练习。