动作图解
1.虚步穿掌
上身直起，左脚不动，右脚移回半步并以前脚掌虚点地面，左腿微屈膝，右腿伸直，成高虚步。同时右掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左掌则随之从左腰侧向前平直穿出，掌心朝下。眼看左掌（图3-1-30）。
要点：收拳和穿掌与向后移步同时进行。向前穿掌时，必须先屈肘使掌由腰侧向前伸出。形成虚步后，上身重量要落在屈膝的腿上；上身正直，右肩稍向后牵引，左肩前送，两肩松沉，左臂伸直，掌指高与肩平。
2.进步踢腿
左掌变拳，臂外旋拳心朝上，收抱于左腰侧；右拳变掌，从右腰侧直臂下伸，向后、向上弧形绕环，至头顶上方时屈肘、屈腕成横掌上架。同时右脚向前进半步，左脚向前上踢，脚尖勾起。眼看左脚（图3-1-31）。
要点：踢腿时，两腿都必须挺膝伸直，上身稍向前倾，踢腿要高，最初练习时可以踢得低一些。
图3-1-30
图3-1-31
3.纵步飞脚
（1）左脚向前落步，同时右掌从上向前下降，左拳伸向身后，右脚提起准备向前摆动。
（2）上动不停，右脚继续向前摆起，左脚蹬地起跳，身体腾空；在空中，左脚脚面绷直，向前踢出。左拳变掌，从后向上、向前弧形绕环，至身前以掌心迎击左脚脚面；同时右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上。眼看左脚（图3-1-32）。
要点：摆腿和蹬地起跳的动作相继完成。纵起后，左掌迎击左脚的击拍动作要在空中完成，初练时，也可使击拍动作在右脚落地后完成。击拍必须准确、响亮。
4.弓步推掌
右脚先落地，右腿在身后挺膝伸直，左脚随即在身前落地，左腿屈膝半蹲，成左弓步。在两脚落地的同时，左掌和左臂内旋使拇指一侧朝下，从前向下、向右胁处屈肘抄起，并在形成弓步的同时，成侧立掌向前平直推出，掌指朝上；右拳则在左掌抄于右胁处的同时，从右腰侧下伸，并向后、向上、向前圆形绕环，至前方时屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上。眼看左掌（图3-1-33）。
要点：推掌快而有力，抡拳绕环时肩部要放松。形成弓步之后两肩松沉，左肩前送，右肩后牵，掌指高与眉齐。
图3-1-32
图3-1-33
5.虚步穿掌
上身直起，右脚不动，左脚移回半步并以前脚掌虚点地面，右腿略屈膝，左腿伸直，成为高势虚步。同时左掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之从右腰侧向前平直穿出，掌心朝下。眼看右掌（图3-1-34）。
要点：与本节的虚步穿掌相同，唯左右相反。
6.进步踢腿
右掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳变掌，从左腰侧直臂下伸，向后、向上弧形绕环，至头顶上方时屈肘、屈腕成横掌上架。同时左脚向前进半步，右脚即向前上踢，脚尖勾起。眼看右脚（图3-1-35）
要点：与本节的进步踢腿相同。
图3-1-34
图3-1-35
7.纵步飞脚
（1）右脚向前落步，同时左掌从上向前下降，右拳伸向身后，左脚提起准备向前摆动。
（2）上动不停，左脚继续向前摆起，右脚蹬地起跳，身体腾空；在空中，右脚脚面绷平，向前踢出。右拳变掌，从后向上、向前弧形绕环，至身前以掌心迎击右脚脚面；同时左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上。眼看右脚。
要点：与本节的纵步飞脚相同，惟左右相反。
8.弓步推掌
左脚先落地，左腿在身后挺膝伸直，右脚随即在身前落地，右腿屈膝半蹲，成右弓步。在两脚落地的同时，右掌和右臂内旋使拇指一侧朝下，从前向下、向左胁处屈肘抄起，并在形成弓步的同时，成侧立掌向前平直推出，掌指朝上；左拳则在右掌抄于左胁处的同时，从左腰侧下伸向后、向上、向前圆形绕环，至前方时屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上。眼看右掌（图3-1-36）。
要点：与本节的弓步推掌相同，唯左右相反。
9.收势
（1）右脚跟稍向外展，右腿伸直立起，同时上身向左转正，左脚随之向右脚靠拢并步。左拳不变，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，两拳拳心均朝上。脸向左转，眼向左侧方平视（图3-1-37）。
图3-1-36
图3-1-37
（2）脸转向正前方，两拳变掌，直臂下垂，仍作立正姿势（图3-1-38）。
图3-1-38