动作图解
1.虚步推掌
（1）左脚尖里扣，上身右转，右脚移至左脚前方，以前脚掌虚点地面，身体重量落于左腿，成左实右虚之虚步。在上身右转的同时，右掌从左肩外侧向下、向右、向身后绕环摆动，至身后成勾手平举，勾尖朝下。
（2）左掌则随之先屈肘，然后从左腰侧向额前上方成侧立掌推出。脸向右转，眼向右前方平视（图3-1-20）。
要点：转身、移步、勾手、推掌要协调一致。形成虚步推掌之后，勾手之勾顶要与肩平，两肩松沉，不要耸起。两腿虚实要分明。
图3-1-20
图3-1-21
2.歇步抡压
（1）右脚向右侧方移一步，同时左脚跟里转使上身左转，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步。在转身的同时，左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上，右勾手随之变拳，臂内旋，反臂使拳背朝下，从身后向下、向前直臂抡起。眼随右拳（图3-1-21）。
（2）上动不停，左脚跟外展，上身随之右转，成左实右虚之虚步。在转身的同时，右拳继续直臂抡动至右前方；左拳也同时直臂下伸，从下向左、向上抡起。眼随右拳。
（3）上动不停，两脚掌碾地继续向后转，变成右腿在前左腿在后的交叉步，随即两腿屈膝全蹲成歇步。右拳在上身后转的同时，向后、向上绕环抡起；左拳则以拳背为力点，向前下方抡压，两拳心均朝上。眼看左拳（图3-1-22）。
要点：向前抡臂和转身变歇步的动作要协调一致。两臂回环时，肩关节必须放松，臂要伸直。形成歇步之后，上身略向左侧倾俯。
图3-1-22
图3-1-23
3.提膝穿掌
（1）两腿伸直立起，右脚不动，左脚离地屈膝在身前提起，脚画绷直，脚尖朝下，成独立平衡。两拳变掌，在两腿伸直立起时，左掌从左侧上举，右掌从右侧下垂；在左脚提步离地时，左掌从上向右肩处屈肘下降，右掌从下在左臂里面向左胸前屈肘上穿。
（2）形成独立平衡时，左掌直臂下伸，掌心朝右，掌指朝下，贴于左小腿内侧，右掌直臂上穿，掌心朝左，掌指朝上。眼向左前方平视（图3-1-23）。
要点，左掌向上、向里、向下的绕环动作和右掌向下、向里、向上的绕环上穿动作连贯协调。提膝上穿掌两臂要上下伸直，右腿伸直站稳，左腿屈膝尽量上提，上身保持挺胸、直背。
4.弓步撑掌
（1）左脚向左前方落步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。两掌收于胸前，成平肘相对，掌心斜朝下。
（2）两掌从胸前分向两侧推出，成立侧掌，掌指朝上。眼看左掌（图3-1-24）。
要点：撑掌之后，两肩松沉，肘臂伸直，两腕尽量伸腕立掌，掌指高与眉齐。
图3-1-24
图3-1-25
5.虚步推掌
上动稍停，左腿蹬直立起，右腿屈膝略蹲，左脚随之从左侧方移至右脚前方，前脚掌虚点地面，身体重量落于右腿，成右实左虚之虚步。在移步的同时，左掌先向上、向右、向下在身前划半圆，继而向身后绕环摆动，至身后成勾手平举，勾尖朝下，右掌则随之先屈肘，然后再从右腰侧向额前上方成侧立掌推出。脸向左转，眼向左前方平视（图3-1-25）。
要点；与本节的虚步推掌相同。
6.歇步抡压
（1）左脚向左侧方移一步，同时右脚跟里转使上身右转，左腿伸直，右腿屈膝，成右弓步。在转身的同时，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左勾手随之变拳，臂内旋，反臂使拳背朝下，从身后向下、向前直臂抡起。眼随左拳（图3-1-26）。
（2）上动不停，右脚跟外展，上身随之左转，同时右脚跟进半步，成右实左虚之虚步。在转身的同时，左拳继续直臂抡动至左前方；右拳也同时直臂下伸，从下向右、向上抡起。眼随左拳。
图3-1-26
图3-1-27
（3）上动不停，两脚掌碾地使上身从左向后转，变成左腿在前右腿在后的交叉步，随即两腿屈膝全蹲成歇步。左拳在上身后转的同时，向后、向上绕环抡起；右拳则随之以拳背为力点，向前下方抡压，两拳心均朝上。眼看右拳（图3-1-27）。
要点：与本节的歇步抡压相同，惟左右相反。
7.提膝穿掌
两腿伸直立起，左脚不动，右脚离地屈膝在身前提起，脚面绷直，脚尖朝下，成独立平衡。两拳变掌，在两腿伸直立起时，右掌从右侧上举，左掌从左侧下垂；在右脚提步离地时，右掌从上向左肩处屈肘下降，左掌从下在右臂里面向右胸前屈肘上穿。在形成独立平衡时，右掌直臂下伸，掌心朝左，掌指朝下，贴于右小腿内侧，左掌直臂上穿，掌心朝右，掌指朝上。向右前方平视（图3-1-28）。
要点：与本节的提膝上穿掌相同，惟左右相反
图3-1-28
图3-1-29
8.弓步撑掌
（1）右脚向右前方落步，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。两掌收于胸前，成平肘相对，掌心斜朝下。
（2）两掌从胸前同时向两侧推出，成侧立掌，掌指朝上。眼看右掌（图3-1-29）。
要点：与本节的弓步撑掌相同。