第一章 健身气功一八段锦


八段锦最早出现在东晋葛洪《神仙传》中,东晋以后历朝历代都有对八段锦的记载,是中国古代导引术中的一个重要组成部分,是一套针对一定脏腑病症而设计的练功功法。其中每一句歌诀都明确提出了动作的要领、作用和目的。功法中伸展、前俯、后仰、摇摆等动作,分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位和器官,可以防治心火、五劳七伤和各种疾病,并有滑利关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮助消化和调整神经系统的功能。
动作说明
预备动作
两脚并拢,肩背放松,自然站立;头颈正直,百会上领,下颚微内收,两眼平视;呼吸自然,精神内守,意守丹田(图4-1-1)。