两手托天理三焦

一、两手托天理三焦

（1）左脚开立，与肩同宽；两手交叉于腹前，沿身体中线上举至头上方；眼随两手。呼吸自然（图4-1-2、4-1-3）。

（2）眼睛平视，两掌分开，向体侧分开下落，上体直立，侧平举时，屈膝下坐，合于腹前。呼气自然（图4-1-4）。

图4-1-1

图4-1-2

图4-1-3

图4-1-4

（3）重复以上动作，共做六次。

要点：脚尖朝正前方，两手上托时，掌根用力上顶，腰背充分伸展。

作用：三焦有主持诸气、总司人体气化的功能。两手上托，充分拔长机体，拉长胸腹部，使胸腔和腹腔容积增大；头部后仰，更加扩张了胸部，具有升举气机、梳理三焦的作用；两手分开下落时，有利于气机的下降。一升一降，气机运动平衡。对脊柱和腰背肌肉群也有良好的作用，有助于矫正两肩内收和圆背、驼背等不良姿势。