三、调理脾胃须单举
（1）自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按到右胯前外侧。
（2）左手沿原路线缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。（图4-1-7/4-1-8/4-1-9/4-1-10）。
图4-1-7
图4-1-8
图4-1-9
图4-1-10
要点：上举保持内劲抻拉，动作要连贯匀速，两掌上撑下按，拔长脊柱。
作用：两手上托和下按的过程，有利于脾的升清功能和胃的降浊功能，改善人体消化、吸收能力；两掌的上下对拉，使脊柱两侧肌肉相反方向用力，增强脊柱的灵活性和稳定性，防止颈肩疾病等。
