（1）动作方法
两脚并拢站立，两手自然下垂；百会虚领，舌抵上腭，目视前方。（图4-2-1）
图4-2-1
（2）动作要点
全身放松，身体中正，呼吸自然，目光内含，心平气和。
（3）功理与作用
宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形。
