第三式韦陀献杵第三势

（1）动作方法

接上式。松腕，两臂经前平举收至胸前平举，两臂内旋，掌心向上，展肩伸肘；提锺，同时两掌上托至头顶，舌抵上腭，咬紧牙关；静立片刻（图4-2-4）。

（2）动作要点

1）两掌上托时，前脚掌支撑，力达四股，下沉上托，脊柱竖直，同时身体重心稍前移。

2）上托时，意想通过“天门”。目视前下方，自然呼吸。

（3）功理与作用

1）通过上肢撑举和下肢提踵的动作导引，可调理上、中、下三焦之气，并且将三焦及手足三阴五脏之气全部发动。

2）可改善肩关节活动功能及提高上下肢的肌肉力量，促进全身血液循环。