（1）动作方法
接上式，两肘抬起，两掌前伸，继续向左右至侧平举，掌心向下；五指并拢，坐腕立掌，目视前方（图4-2-3）。
（2）动作要点
1）两掌外撑，中指拎劲，力在掌根。
2）坐腕立掌时，脚趾抓地。
3）自然呼吸，气定神敛。
（3）功理与作用
1）通过伸展上肢和立掌外撑的动作导引，起到梳理上肢等经络的作用，并具有调练心、肺之气，改善呼吸功能及气血运行的作用。
2）可提高肩、臂的肌肉力量，有助于改善肩关节的活动功能。
图4-2-3
图4-2-4
