第八式<<飞身势
2025年10月13日
第八式<<飞身势
1.动作讲解:
(1)左膝提起,同时,两臂侧起,配合吸气,目视前方。
(2)左脚向左前方上步,两臂向前下方下落,配合呼气,目视前下方。
(3)重心左移,右膝提起,脚尖向下,同时,两臂侧起,配合吸气,目视前方。
(4)右脚向右前方上步,两臂下落,上四步,动作相同。
(5)第四步是右脚落在左脚内侧,两膝微屈,两臂下落,两腿伸直,左臂划弧上举,右臂弧线下摆,躯干右转,左臂外旋,右臂内旋,向右后转势,躯干回旋,带动左臂内旋,右臂外旋至侧平举,屈膝下蹲,两掌下按,目视前下方。
(6)退步重复以上动作,且先右脚。本式上四步做一遍,退四步做一遍。退步最后一动时,躯干回旋,右臂内旋,左臂外旋至侧平举,掌心向上。
2.要求
飞身时,脊柱的蠕动引领两臂如仙鹤翩翩起舞,潇洒自在,内气、劲力随形体动作的起落开合、收紧放松而宣发运行。舞动中,气随形走、神气相守,形意气劲融合为一。做上步和退步时,脊柱在前后方向有小幅度蠕动,两臂划弧要连贯、轻松自然,上步、退步要平稳,配合呼吸,两脚并拢后不移动,躯干充分向左或向右旋转时,两臂要上下牵拉旋转,旋转动作以脊柱为中心,头要平转,动作缓慢。
3.功效
通过两臂带动全身的气血升降,脊柱的前后蠕动和左右旋转,牵引三焦、任督二脉、带脉等周身的经络,理顺全身气血的,为收势做好准备。