第九式<<收　势

1.动作讲解：

（1）两臂向上环抱，指尖相对，相距10cm，掌心斜向下；配合吸气，目视前方。

（2）两掌沿体前缓慢下按至与膈肌同高时，转掌心向内，两掌向下与肚脐同高，掌心与肚脐相距10cm，掌心对下丹田，指尖斜相对，相距5cm；配合呼气，目视前下方。

重复1至2动作3遍。第三遍最后一遍时两臂放松，自然下落，两掌心轻贴腿外侧；自然呼吸，目视前方。

2.要求

（1）手臂环抱，引气归元时，以下丹田为中心，要有内敛之势，掌心对下丹田时，动作稍停。

（2）动作宜松、柔、自然流畅，心静体松，气定神敛。

整套大舞功法，以和谐的舞姿及舒缓的音乐导引人静下心来，抛开尘世的嘈杂的与喧闹，抛开一切忧虑和烦恼；动作紧松相间、刚柔相济、徐缓轻灵；呼吸匀细柔长，气机宣畅。安宁中无拘无束、无牵无挂的恬愉，自然而然由心而发，从而感受到“道法自然”的无为状态，体悟恬淡虚无的灵妙意境，进入以神领舞、心舞合一、神清气爽任自然的最高境界。

3.注意事项

练功结束后，应做搓手、洗脸、叩齿、鸣天鼓、摩腹、拍打等放松动作。练功后适当饮水，以达到收敛心神，引气归元的效果。