瑜伽的功能和意义

（1）提高机体平衡能力。瑜伽练习有利于保持人体生理功能的平衡，如对呼吸调整、心率、血压、流汗、新陈代谢的频率、体温和其他一些重要机制的平衡很有好处。通过有规律的练习，可使人们获得灵活性、平衡、坚韧，以及对疾病的抵抗力，还可消除疲劳和安定神经。

（2）维持身心健康。随着竞争的日益激烈，工作压力的不断增加，更多人的身体正处在一种亚健康状态中，心理疾病也不断增加。瑜伽练习会使人们的内心变得更平静、更平和，没有怒气、没有怨言。这意味着较少患上可能由于紧张与忧虑引起的疾病。由于内分泌系统是受自主神经系统支配的，所以瑜伽对神经系统的调节也间接地帮助调节内分泌系统，而瑜伽练习给予这些腺体的轻柔按摩和刺激，也可促使它们保持健康状态。

（3）改善内脏功能。瑜伽姿势通过身体的扭转、挤压，可以加强肠胃的蠕动，增强消化液的分泌量，从而加强消化与代谢功能。

（4）培养优美体态。瑜伽姿势使身体的各部位慢慢地被伸展挤压，肌肉和关节得到锻炼，能防止肌肉组织功能下降，使肌纤维拉长、变细，使肌肉富有弹性，同时消除肌肉萎缩和关节僵硬。另外身体的柔韧性也得到改善。长期练习瑜伽可以使练习者的体态更为优美。