四、瑜伽的特点

（1）安全有效。瑜伽练习不需专门的器械和场地，只需保持空气流通、新鲜，周围安静即可，便于练习。瑜伽的一些姿势从运动学的规律来看是反关节的练习，是违背健康规律的动作，但瑜伽姿势要求动作做得缓慢、用力均匀、步骤分明，每做一个练习都是放松有控制的，是以自身能承受的角度、幅度、力度进行练习，不超出自身的极限，没有强迫性，从而将伤害减小到最低限度。

（2）重视呼吸。瑜伽不是单纯的功法和姿势练习，而是作为一种手段，在优美安静的环境中通过调整呼吸，把注意力集中于这项练习在其体内所产生的感觉上，达到人神合一的境界，这就是瑜伽最大的特点。

（3）结合自然。瑜伽的精神讲求天人合一，要求练习者融入大自然的怀抱中，呼吸自然新鲜的空气。另外，资深的瑜伽练习者多在大自然中仔细观察动物的习性，模仿动物的典型姿态，有许多姿势都被冠以动物的名称，如猫式、鱼式、狮子式等，意在获取动物身上神秘的力量即自然康复能力，以使人的精神和肉体保持健康状态。因此，练习完瑜伽后，不仅身体感觉到舒适，而且心情会愉悦。

（4）净化心灵。在瑜伽的练习中，冥想是其中的一个重要组成部分，冥想是在排除了杂念后，沉思、静虑的过程。瑜伽要求练习者在宁静的心境下，抛弃世间的一切烦恼，排除杂念，放松大脑，释放压力和紧张情绪，使身心平衡和安宁。