三、转弯

三、转弯

转弯技术跟直道滑行技术有很大的区别，其技术特点在于练习者用交叉步滑行，由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向后侧倾。

1.走步转弯

在向前做八字走或半走半滑时，如向左转弯，在每-次脚落地时脚尖都向左转动一点，身体也随之向左转动一点，逐渐呈弧形的走滑路线；如向右转，动作方向相反。

2.惯性转弯

在滑行获得了一定的速度后，两脚平行稍靠近些，如向左转，则左脚略靠前，右脚靠后，重心落在两脚之间1/3处，前腿略弓，后腿直，身体重心压在左脚和右脚的左侧，利用惯性向左侧滑一较大的弧线；如向右转，动作相反。

3.交叉步转弯（图5-5-6）

图5-5-6

在学会慢的转弯技术的基础上，身体姿势较低，重心完全落在左腿上，甚至超出左腿的支点，右脚向右侧蹬后迅速收回，靠近左脚落地做非常短暂的支撑；此时左脚迅速向左稍转脚尖，右脚再迅速向右侧蹬出。连续做此动作就可以加速转弯，如向右转，动作相反。

4.左脚支撑，右脚连续蹬地滑行

从站立姿势开始，左脚用外侧蹬地后迅速与右脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。

5.在圆弧上不连贯的交叉步滑行

在圆弧上用直线滑行方法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步，只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬地，左脚直线滑行，反复练习。