记忆离不开不断强化
美国的青年学者杰弗里·卡皮克（Jeffrey D.Karpicke）博士在“重复提取理论”中指出：重复提取比细化学习更能促进知识的掌握和记忆。
编码与提取是学习的两种重要活动。此处的“编码”与编码系统的“编码”是不同的，编码系统的“编码”是指为常用的文字、数字、字母编一个特定的图像，而此处的“编码”是指将信息存入大脑的过程。
提取，是指从大脑记忆中回忆信息的过程。一般情况下，通常讲的学习是“编码”，而“提取”一般不认为是学习的组成部分。
卡皮克博士在研究中非常关注“提取”对学习的影响，他做了关于记忆提取的实验：让一组大学生记忆一些词汇，并且通过复习和测验使他们能够完全正确回忆所有词汇，接着将这些大学生分成四个不同的学习小组。A组是继续学习和测试词汇；B组是只测试不学习；C组是只学习不测试；D组是不学习也不测试。一周后，参加实验的大学生回来做记忆保持测试。
卡皮克博士通过大量类似的实验，发现重复提取对学习具有重要促进作用，因为提取测试不仅可以探查出学习者已经记住了什么，而且还可以起到强化记忆的作用。相对而言，复习就只起到强化记忆的作用，但并不能探查出学习者已记住什么。
在了解到重复提取理论之前，我最常和学生说的一句话就是“要多复习，而现在我常对学生说“要多测试，检验你记住了什么，没记住什么”。我会采用多元复习的方式来强化记忆效果。
强化记忆效果的多元复习方式，其中就包含重复提取。我记忆之后，除了基本的顺背、倒背、抽背检验，还要模拟应用场景进行测试，把可能出现的和不可能出现的各种难题都拿出来测试，检查我是否真的掌握。如果是考试的知识，重复提取可以利用考试的模拟题型来做强化练习，这就是我们在学习考试科目的时候需要做模拟测试的原因。而现实中，我发现很多学习者并不重视做测试题，他们往往认为最重要的事情，就是把书本上的知识记牢了，自然就会做题了，而且做的测试题考试都不一定会出，做了也没什么用。
尽管重复提取是一种非常重要的保持记忆的方式，但我还是坚持一贯的态度，不能只有一条路，不能只用一种方式，要多元组合。这里我提供一个简易的强化记忆的流程，给读者借鉴。(https://www.daowen.com)
多元强化记忆流程：
1.记忆之后，立即做一次完整的复习，检查最初记忆的遗漏。
2.根据所记知识的用途模拟测试题目，做概念记忆测试（选择、填空类型），做理解应用测试（简答、论述、应用类型），做深度强化提取测试（倒背、抽背等类型）。
3.仿真场景模拟。比如我自己准备考试的时候，就在自己的房间，关上门，定好考试时间，找历年的真题，按照真实的规则自己模拟一遍。如果是用于演讲的记忆，我记完讲稿，会按照演讲的时间，躲在房间里对着镜子完整模拟几次，特别是讲到重点之处，观众如何反应我也要模拟，做到万无一失。
如果你每次完成记忆之后，都能够按照这个流程进行多次强化，效果一定会出乎意料。当然，现实中很多学习者反馈说：“我的时间不够，基础的学习和记忆就花了很多时间，到最后根本没有时间进行强化练习了。”
我们的时间永远都是不够用的。因为够用的时候，大多数人都无动于衷地觉得还有大把时间，慢慢来。正因为时间经常不够用，才需要掌握更有效的学习技能，比如快速阅读、快速记忆、快速思考等能力。
话说回来，正因为多元强化记忆的方式是有效的，我们更应该分配足够的时间在强化阶段。而且在学习之前，必须正确评估自己需要投入多少时间，具体到每个部分的学习需要多少时间，都应该有个预估值，以此来制订自己的学习计划。