检验和矫正功能失调性自动想法
了解功能失调性自动想法之后，咨询师需要从引导来访者检验自动想法开始，让他们逐步辨别出自己脑中冒出的自动想法哪些是存在问题的，是非理性的。于是我便从小徐重复性高的自动想法开始重点进行检验，选择了表中的第1个和第3个。
咨询师：在你的自动想法中我看到你非常害怕你妈妈觉得你是个废物。
小徐：是的，我觉得那样一来我就辜负他们了。
咨询师：你妈妈亲口说过这样的话吗？
小徐：没有。
咨询师：那你为何如此深信不疑呢？
小徐：因为每当她唠叨的时候，我看到她的眼神，就觉得她对我充满了失望。
咨询师：什么样的眼神？
小徐：就是失望的眼神。
咨询师：一个母亲催促自己的儿子去找工作，就一定觉得他是个废物吗？
小徐：我觉得差不多了。
咨询师：那么你小时候你妈妈催促过你吗？
小徐：催促过。
咨询师：催促你干什么？
小徐：很多啊，我妈妈很唠叨的，比如催促我去写作业，催促我去洗澡什么的。
咨询师：那个时候你也觉得你自己是个废物？
小徐：这个倒没有。
咨询师：哦？这倒挺奇怪的。
小徐：因为那个时候我的成绩不错。
咨询师：原来如此，那么决定你是不是废物的也不全是你妈妈的反应咯？
小徐：这个……
咨询师：你看，以前和现在你妈妈的唠叨没有变过，但是你的感觉却大不相同。你再仔细想想对你情绪起决定因素的到底是什么呢？
小徐：似乎起决定因素的是我自己的状态。
咨询师：那就对了，决定你是否是废物的更多的是你对自己的评价。我还看到，你在表格里写到“觉得同学都比你过得好”。
小徐：是的，我学历不高，现在这个样子在家里，以前同学肯定都比我好。
咨询师：所有的人都比你好吗？
小徐：应该是的，没人像我这样吧。(https://www.daowen.com)
咨询师：你确定吗？比如在中专里面的同学，他们现在过得如何你有没有了解过呢？
小徐：没有具体了解过，但应该和我想得差不多。
咨询师：实践是检验真理的唯一标准，你为何不去验证一下呢？
小徐：这样会不会很尴尬？
咨询师：也许有点儿小题大做，但是这对你目前的状态很重要。因为你深信不疑啊。
小徐：我回去试试看。
咨询师：最后有一个关于工作的自动想法。因为你不好所以丢掉了你最近那份工作。
小徐：是的，我觉得我能力很差，还犯了那么大的错误。
咨询师：但是据你之前的描述，导致那次数据异常的主要负责人并不是你呀。
小徐：但是我是其中的一员，我没有发现问题，就是我的责任。
咨询师：在这里你的责任心似乎很强啊，和平时的你有些不一样。
小徐：我就是觉得非常的懊悔，本来想在那里一直待下去的。没想到……
咨询师：那么你觉得你们的组长有没有责任呢？
小徐：有的。
咨询师：和你比起来谁的责任大？
小徐：这个说不清。
咨询师：在工作上一般来说职位越高责任越大，他拿的工资还比你高呢，出了事情凭什么你要负担比他还要大的责任？
小徐：可是我本来有机会可以避免的，只要我再仔细一些。
咨询师：疏忽和能力还是有区别的，再说人总会犯错的，犯过错的人都罪无可赦吗？
小徐：这倒没有。
咨询师：那你为什么唯独对自己那么苛刻呢？
小徐：这我倒没想过。
最后，我让小徐完成功能失调性自动想法的理性替代任务，纪录如下（见表9-2）。
表9-2 理性想法替代功能失调性自动想法纪录表
（续表）
