4.2　坚持做眼保健操

4.2　坚持做眼保健操

眼保健操是中小学生每天必做的课间操，它不仅能缓解视疲劳，还能放松视神经，解除上课的紧张情绪。但是很多同学对眼保健操的作用不以为然，常常对课间眼保健操敷衍了事。但实际上，眼保健操能保护视力是有科学依据的，据调查显示，眼保健操对于短期内视力的恢复和眼疲劳的缓解起到一定作用，虽然眼保健操不能与近视的防控画上等号，但也应科学看待，不应一味否定它的功能。

不良的用眼习惯以及光线较差的环境会给眼球施加压力，如果眼睛长时间得不到休息，久而久之就会发展成近视。而眼保健操则可以通过按摩眼部穴位，促进眼周的血液循环，从而达到放松肌肉，改善眼疲劳，防控近视的效果。

虽然同学们对眼保健操的动作不陌生，但却不一定能完全掌握正确的手法，那正确的眼保健操手法是怎样呢？

眼保健操一般有以下四节：

第一节 揉攒竹穴：用左右大拇指按揉左右眉头下的上眼眶角的位置，其余四指可以散开弯曲如弓状支撑在前额上。

第二节 按睛明穴：睛明穴位于鼻侧，内眼角处，用左手和右手的食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，进行反复操作，力度要适中。(https://www.daowen.com)

第三节 揉四白穴：四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处，将左右手的食指各放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下四指，食指轻揉。

第四节 按太阳穴轮刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后的地方。用左右手的拇指各按在太阳穴上，其余四指蜷起来，用左右手曲起来的食指第二节内侧面，各刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轻轻轮刮一圈。

做眼保健操前，应注意保持双手清洁，做到动作准确，并持之以恒，才能达到良好的效果。坚持每天至少做两次眼保健操，上午、下午各一次，时间为5～10分钟，晚上写完作业后，最好也做一次，以放松眼睛、缓解眼疲劳。