4.3　保证充足的睡眠

保证充足的睡眠，是减轻眼睛负担，预防近视的重要措施。一般来说，青少年每天应至少保证8个小时的睡眠时间，才能让我们的肌肉和神经充分放松。大脑所控制的视觉神经和整个眼球得到正常休息，才能保证眼睛的正常发育，从而远离眼部疾病困扰。

长时间不间断的学习或娱乐会使大脑过度劳累，大脑得不到正常的休息，由大脑支配的视神经和整个眼球也会受到影响。过度使用眼睛，会给眼睛带来极大的负担，既损害视力，也可能诱发各种急性眼病。(https://www.daowen.com)

如果长时间睡眠不足，眼睛的各项视功能就会出现紊乱或衰退，伴随而来的可能会是角膜充血、视物模糊、神经紧张等眼部问题。长时间用眼，眼睛的屈光系统便持续地紧张调节得不到放松，久而久之便可能会导致眼睛近视。

因此，为了保护好眼睛，我们应保证充足的睡眠，给眼睛正常发育的空间和充分放松的时间。如果眼睛长时间得不到正常休息，也要注意每隔1小时左右凝视一下远方，看一下绿色植物，让眼睛的屈光系统放松一下。