耳部按摩

1.捏揉肾上腺区、内生殖器区、内分泌区、交感区、神门区、盆腔区各30～50次，亦可用按摩棒对各反射区进行点按，各反射区可反复交替使用，每日早、晚各1次，直至疼痛缓解。

2.捏揉皮质下区、肝区、肾区、心区、脾区各30～50次。亦可用按摩棒对各反射区进行点按，各反射区可反复交替使用，每日早、晚各1次，直至疼痛缓解。

小/贴/士

1.痛经女性经期要注意保暖，避免寒冷；注意经期卫生，经期禁止房事；适当休息，不要过度疲劳；保持情绪稳定，避免暴怒、忧郁情绪；经期注意调理饮食，忌食辛辣、寒凉、生冷食品。

2.双手掌心摩揉小腹10分钟，力度适中。