对于登山者来说，下山是必须要经历的步骤。同登山动作一样，下山动作也有技巧可遵循。下山时膝盖负重较大，若不能按照正确的方法以较快的速度下山，膝盖将受到自身体重的5～8倍的冲击力，对膝盖是有百害而无一利的。所以认真学习下山技巧，好好保护膝盖是非常重要的。足尖不要总是指向前进方向，最好向左右交替伸出前行。利用反坡造成足尖向上倾斜着地。下山的路上反坡很多，要注意观察。
