▶179.错误与正确的睡姿各是怎样的

人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。

如果睡觉时，颈部和背部不是成一条直线，那么这种姿势肯定是错误的，因为它造成了脊柱的扭曲。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感，而且这种睡姿可使背部的肌肉紧张，比较容易引起下背痛。同时，俯卧位存在可能窒息的危险，不建议睡眠时采用该种姿势。(https://www.daowen.com)

仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜可达20～45次，所以，一般以采取仰卧和侧卧位为宜。有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一个软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低了髂腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰突症的复发，是腰突症患者的最佳体位。