▶180.什么样的行走姿势最好

有些人走路时习惯低着脑袋、弯腰弓背，重心后移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，容易形成驼背。严重时会使腹肌松弛，胸廓不能扩展，影响心肺功能，还可影响青春期少女乳房发育。若走路时重心习惯向单侧倾斜，则容易导致脊柱侧弯。

正确的行走姿势除能预防腰突症外，还可体现个性气质、文化修养及美学神韵。女子步态要典雅、轻盈，以利骨盆及子宫韧带的发育和血液循环；男子应步态矫健、稳重、大方，表现出“阳刚”气概。无论男女，均应体态自然，双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然向前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅30度左右，前摆时肘微屈，不要甩前臂，后摆时不要甩手腕；下肢举步要有力，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧，利用足弓的杠杆作用推进身体前移，换步时肌肉微放松，膝关节不要过于弯曲，大腿不要抬得过高，步幅依自己腿长及脚长而定，一般为70厘米左右。行走时不要上下颤动和左右摇摆。(https://www.daowen.com)