▶182.正确的劳动姿势是怎样的

正确的劳动姿势不但干活省力，而且可以预防腰腿痛，劳动姿势不正确，就容易疲劳，耐受不了强力劳动，而且容易造成腰椎间盘突出。因此，要注意平时劳动的姿势。下面列举一些常见的正确劳动姿势的要点。

（1）背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要太大。

（2）担扛重物时，身体先蹲下，腰要挺，胸要直。起身要靠下肢用力，起身后稳住身子再迈步。

（3）劳动时正确的站姿是膝关节微屈，臀部轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力，减轻椎间盘的负担。站久了，可以改为“稍息”的姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重放在一侧下肢上，而使另一侧下肢稍加休息，两侧交替。(https://www.daowen.com)

（4）需要在一个固定的姿势下劳动或工作，特别是在弯腰姿势下劳动或工作时，弯腰时间不要过长，也不要过度弯腰。应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。间歇地做些伸腰活动。注意劳动保护，及时纠正不良劳动姿势。

对于腰突症患者来说，良好的劳动姿势可在一定程度上避免髓核再次突出。