在弯腰搬提重物时，正确的姿势是先将身体向重物尽量靠拢，然后屈膝、下蹲，再用双手持物，慢慢站起来，重物即可被搬起。这样主要依靠臀部肌肉及大腿肌肉的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。
另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，也可减少腰背肌的负担，从而减少损伤的概率。(https://www.daowen.com)
