Om调息法

Om（唵），可以说是印度文化的象征，具有强大的力量，类似于中国的阴阳图。印度古圣把多种特别的含义都赋予了这个Om。Om被视为宇宙的创造、维系和毁灭，是最初的圣言。习练Om调息，本质上就是习练觉悟梵我合一，或者就是让自我融入无限的梵中。

具体方式如下：

a.吸气。静默地念诵A音（发长音[a：]，或aa），注意力在脐轮，并意念想象宇宙的创造性能量（梵神是象征）普拉那进入肚脐。

b.住气。静默地念诵U（发长音[u：]，或oo），注意力在心轮，并意念想象宇宙的维系性能量（毗湿奴是象征）普拉那进入心轮。

c.呼气。静默地念诵M（发长音[m：]，或mm），注意力在顶轮，并意念想象宇宙的转化性能量（希瓦是象征）普拉那进入顶轮。(https://www.daowen.com)

除了上面这种实践方式，也可以有其他一些Om呼吸法：

a.吸气。安坐（各种坐法都可以，以自己感到舒适为前提），用鼻子延长式吸气（气抵达腹部，聚集腹部）……心里默念Om，注意力在腹部，Om在腹部压缩之状。

b.住气。气聚集于腹部。感到Om和气合一，带着巨大的普拉那能量。住气时间根据个人实践，可长可短。随着习练时间加强，住气时间可以延长。

c.呼气。张开小口，牙齿不碰，舌头基本平放，发出缓慢的Om声。头部就如一个发射台，Om的声音如电波向周围、世界扩展……在呼气最后，腹肌收紧，内观脊柱，延长呼气时间。