乌加依住气法（喉式呼吸法，最胜住气法）

乌加依住气法（喉式呼吸法，最胜住气法）

乌加依调息法是一种十分有效和有益的调息法。具体方法如下：

a.安静，闭嘴。

b.缓缓地通过双侧鼻腔吸气，同时带着声音（这是因为关闭了部分声门），感受生命气在喉咙和心脏之间的运行。

c.住气，感受气到达头发、到达指尖。

d.左鼻腔呼气（初期，不要在意左右鼻腔呼气）。

这一调息法的效果是：

a.消除喉咙中的痰液，减少卡法。(https://www.daowen.com)

b.增加胃火。

c.消除有关经脉的疾病。

d.消除水肿。

e.无论何时都可以习练（一般运动的时候不习练住气）。

提升习练乌加依调息法：在轻轻关闭部分声门的时候，发出（含意念）柔和的沙（sa）音，呼气时发出（含意念）柔和的哈（ha）音。

另外，此方法可以用于调整血压。对于低血压，方法是通过鼻腔缓慢吸气，通过嘴巴相对快而少地呼气。对于高血压，方法是通过鼻腔缓慢吸气，通过鼻腔延长呼气。